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  • Foto do escritorPsicólogo Flávio Torrecillas

Manual de Resiliência para Enfrentar Macacos Voadores

Mantenha a Compostura:

Primeiramente, mantenha a sua compostura. Comporte-se com total integridade, de forma a não fornecer munição para os outros utilizarem contra você. Lembre-se de que é mais importante responder do que reagir impulsivamente. É crucial manter a compostura, pois o(a) narcisista adora provocar você na frente de um grupo de pessoas, como em reuniões de trabalho, eventos familiares ou encontros com amigos em comum. Se você se assustar, reagir de maneira inadequada ou se deixar levar pela raiva, estará oferecendo material para que eles o rotulem como instável. Evitar essa armadilha começa com a manutenção da compostura.


Escolha o Não Contato:

A segunda opção é escolher o não contato.

O que isso significa? Evite qualquer forma de contato com o(a) narcisista e seus macacos voadores sempre que possível. Bloqueie-os nas redes sociais para evitar futuras fontes de tormento. O(a) narcisista frequentemente utiliza as redes sociais e seus aliados para causar tormento. Ao bloquear os macacos voadores, você evita ver suas postagens, o que, por sua vez, impede que você caia em uma espiral emocional descendente. Essa medida preserva sua energia e bem-estar psicológico.


Não Tente Convencê-los da Sua Verdade:

Outra sugestão valiosa é não tentar convencer os outros da sua verdade. As pessoas enxergarão o que desejam ver. Os ingênuos simplesmente não compreendem, e quando você tenta convencê-los, geralmente não consegue sucesso. Seus verdadeiros amigos reconhecerão sua perspectiva e acreditarão em você sem questionar. Não é necessário convencê-los. Por outro lado, com pessoas tóxicas, não é produtivo tentar explicar sua verdade, pois elas não têm interesse em ouvi-la. Elas estão obtendo algum benefício com o relacionamento com o(a) narcisista, e tentar persuadi-las será uma perda de energia e poderá deixá-lo ainda mais inseguro em relação a si mesmo(a) e à sua realidade.


Limite o Compartilhamento de Informações Pessoais:

Em situações em que não é possível adotar o não contato total, como conviver com um macaco voador devido a circunstâncias inevitáveis, tenha cuidado para não compartilhar informações pessoais. Evite falar sobre sua vida pessoal, relacionamentos ou questões emocionais. Mantenha as conversas superficiais, focando em tópicos irrelevantes. Tenha em mente que o(a) narcisista pode estar monitorando essas interações e usará qualquer informação pessoal contra você, o que pode causar impacto duplo em sua vida.


Afastamento é a Melhor Opção:

Por fim, sempre que possível, afaste-se. Se o macaco voador estiver próximo a você, como um(a) vizinho(a) ou alguém em uma comunidade pequena, considere mudar-se ou se distanciar. Se o macaco voador estiver em seu ambiente de trabalho, pode ser necessário gerenciar a situação temporariamente, mas não a longo prazo. Procure ativamente um novo emprego enquanto mantém sua situação atual em segredo. Não compartilhe seus planos com ninguém no escritório, pois isso pode chegar aos ouvidos do macaco voador. O afastamento é uma medida essencial, pois gerenciar constantemente os limites e permanecer alerta drena muita energia que poderia ser direcionada para outras áreas de sua vida.


Identificando os Verdadeiros Amigos:

Um benefício dessa experiência desafiadora é que você aprenderá quem são seus verdadeiros amigos e aliados. Muitas vezes, não sabemos quem são até que a vida revele a verdade. Os macacos voadores mostrarão sua verdadeira natureza ao se alinharem com o(a) narcisista. Agora que você está ciente disso, não precisa mais compartilhar sua vida com eles por amizade, lealdade ou confiança. Reduza ao máximo seu contato com os macacos voadores e concentre-se em fortalecer seus laços com aqueles que realmente importam e apoiam você em sua jornada.


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